Szkoła Podstawowa w Trzęśniewie

Drodzy uczniowie!

W związku z zawieszeniem zajęć w szkole, wykonujecie powierzone Wam zadania w domu, przed komputerem. Musicie jednak pamiętać o zasadach bezpieczeństwa i higienie pracy przed ekranem urządzenia. Praca przed komputerem może się wydawać najbezpieczniejszą profesją pod słońcem, a jednak można się nabawić wielu problemów zdrowotnych. Jak wobec tego przygotować stanowisko pracy przy komputerze, aby siedzenie przed tym urządzeniem nam nie zaszkodziło? 

1. Odpoczynek

Po każdej godzinie pracy z komputerem powinniśmy zmienić zajęcie na takie, które nie obciąża wzroku lub wymaga innej pozycji ciała, bądź po prostu zrobić sobie 5-minutową przerwę (byleby nie na surfowanie po internecie!). Najlepiej wykorzystać ten czas na popatrzenie za okno i wykonanie paru prostych ćwiczeń rozciągających. Te kilka chwil pozwoli odpocząć oczom i zmęczonemu siedzącą pozycją ciału oraz nabrać energii do dalszej pracy.

2. Odpowiednie biurko

Wygodne, duże biurko to podstawa. Stanowisko pracy powinno być tak zaaranżowane, aby wszystkie urządzenia, jakich używamy do pracy, a więc przede wszystkim klawiatura i myszka, były na swobodne wyciągnięcie ręki. Jeśli będziemy musieli wyciągać rękę daleko, aby sięgnąć do myszki lub napisać coś na klawiaturze, bardzo szybko zaczniemy odczuwać tego negatywne konsekwencje. Odległość pomiędzy brzegiem biurka a ustawioną na nim klawiaturą powinna być większa niż 10 cm, dzięki czemu można będzie położyć na biurku rękę, zamiast trzymać ją bez oparcia.

Ważne również, aby wysokość biurka pozwalała na siedzenie w swobodnej pozycji, z zachowaniem podczas pracy przy komputerze między ramieniem a przedramieniem kąt prosty, a także aby pozwalała na odpowiedni kąt obserwacji ekranu monitora w zakresie 20–50°; górna krawędź ekranu monitora nie powinna znajdować się powyżej oczu ucznia. Wysokość biurka powinna być również taka, aby siedzący przy nim uczeń nie dotykał kolanami blatu.

Aranżacja stanowiska pracy powinna wspierać odpowiednią postawę ciała przy pracy i umożliwiać ergonomiczne ustawienie sprzętów i komputera.

3. Odpowiednia odległość od monitora

Ważne jest także to, jak na biurku ustawimy monitor, a konkretniej, jak daleko od niego siedzimy. Według przepisów BHP opisujących bezpieczną pracę z komputerem, odległość między uczniem a monitorem powinna wynosić od 40 cm do 75 cm. Dodatkowo monitor powinien stać tak, aby źródło światła, a więc okno bądź lampka, nie znajdowało się za nim. Najlepiej, aby światło znajdowało się z boku ekranu.

4. Fotel

Fotel jest nie mniej ważny od biurka. Tylko właściwe połączenie tych dwóch mebli pozwoli na stworzenie ergonomicznego stanowiska pracy. Możliwość regulacji wysokości siedzenia i oparcia to tylko część właściwości dobrego fotela, powinien on bowiem być również stabilny, mieć podłokietniki, minimum 5-podporową podstawę oraz kółka i dawać możliwość obrotu wokół własnej osi. Jego wielkość powinna gwarantować wygodne siedzenie i swobodną postawę ciała. Dodatkowo siedzenie i oparcie powinny być wyprofilowane stosownie do naturalnego wygięcia kręgosłupa. Ważnym dodatkiem do fotela może się okazać podnóżek, który sprawdzi się, jeśli dziecko nie jest w stanie swobodnie postawić nóg na podłodze, siedząc na fotelu.

5. Dbaj o wzrok

Ostatnia sprawa to odpowiednie, przystosowane do bezpiecznej pracy z komputerem okulary korygujące, dla tych, którzy mają wadę wzroku. Jeśli nie mamy wady wzroku i tak musimy pamiętać o tym, że nasze oczy podczas pracy z komputerem są szczególnie narażone i robić wspomniane wcześniej przerwy od patrzenia w monitor.

Tych kilka podstawowych zasad nie wymaga dużych nakładów finansowych ani wielkiego wysiłku, a może znacznie poprawić ergonomię stanowiska komputerowego, zapewnić bezpieczną pracę z komputerem i zwiększyć komfort codziennej pracy. Warto zainwestować szczególnie w odpowiednie biurka i fotele, a nasze plecy z pewnością będą nam wdzięczne.

Zachęcam również do obejrzenia prezentacji, która znajduje się na stronie https://slideplayer.pl/slide/3250742/

Pozdrawiam

Anna Rej-Kucal

Pedagog szkolny

...........................................................................................................................................................

03.04.2020 r.

Drogi Uczniu, Rodzicu!
Jeśli masz jakiś problem, chciałbyś porozmawiać albo po prostu podzielić się dobrą lub złą wiadomością, napisz do mnie pani.ania@poczta.onet.pl  :)
Anna Rej-Kucal pedagog

.............................................................................................

06.04.2020 r.

Zachęcam do obejrzenia: Bajki o Wirusku | Piosenka i pogadanka | Jazzowanki.

Krótkie przypomnienie, jak ważna jest higiena.


https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR2hLkfrLBq7lbGbnYLhicdIbHu7qgGlue2TVbeIj6clcxGOHtj93XKMRok&v=j3T3qeSC5gU&feature=youtu.be&app=desktop

............................................................................................................

15.04.2020 r.

Witam!

Zachęcam Was do obejrzenia prezentacji, która podpowie Wam, jaki macie typ charakteru. Zapraszam do zapoznania się z poniższym linkiem:

https://www.youtube.com/watch?v=ahK1hY4oEnA                                                            4 typy charakteru. Poznaj swój temperament.

........................................................................................................

20.04.2020 r.

Witam!

Życie w czasach pandemii korona wirusa nie jest łatwe. Gdy jesteśmy zamknięci w swoich domach, przychodzą nam różne myśli do głowy. Aby nie dać się ponieść agresji, depresji oraz innym negatywnym zachowaniom , zachęcam do obejrzenia oraz przeczytania artykułu, który znajduje się w linku

https://parenting.pl/zamknieci-w-swiecie-bolu-czyli-autoagresja-u-dzieci

Pozdrawiam ciepło

 Rej-Kucal

.........................................................................................................................................................................................

27.04.2020 r.

Witam. W tym tygodniu, chciałabym Wam zwrócić uwagę na poważne zagrożenie, jakie  niesie ze sobą nadmierne używanie telefonu komórkowego. Zaburzenie to, ma  swoją nazwę - „fonoholizm”. Sprawdź czy aby i Ty nie jesteś uzależniony od swojego smartfona? Koniecznie obejrzyj poniższą prezentację!

https://portal.librus.pl/pic/20190107/fans/plakat%20fonoholizm1.pdf

https://portal.librus.pl/szkola/artykuly/fonoholizm-naduzywanie-smartfonow-przez-dzieci-najwazniejsze-symptomy

................................................................................................

04.05.2020 r.

Dzień Dobry. Dzisiaj chciałabym Was zapytać, czy wiecie co to jest uzależnienie?

Otóż uzależnienie to nabyta silna potrzeba wykonywania jakiejś czynności lub zażywania jakiejś substancji.
W języku potocznym określenia „uzależnienie” używamy w przypadku osób, które nadużywają:

narkotyków (narkomania);

leków (lekomania);

alkoholi (alkoholizm);

papierosów (nikotynizm);

internet (siecioholizm);

komórki (fonoholizm);

zakupy niekontrolowane (zakupoholizm);

solarium (tanoreksja).

Jednak uzależnieniami są również:

nadmierna dbałość o tężyznę fizyczną (bigoreksja);

obsesja na punkcie spożywania zdrowej żywności (ortoreksja);

ciągła praca (pracoholizm);

nadmierne przywiązanie do środków masowego przekazu;

hazard;

ciągła potrzeba czucia adrenaliny.

Jak wiecie, każde uzależnienie jest szkodliwe dla zdrowia oraz życia człowieka, a szczególnie dla młodych organizmów. Dlatego bardzo bym chciała, abyście obejrzeli oraz przeczytali poniższą prezentację, mówiącą o uzależnieniach oraz o tym jak sobie z nimi radzić aby nie zapanowały nad naszym życiem.

https://cloud2.edupage.org/cloud/wspolczesne__uzaleznienia_dzieci_i_mlodziezy.pdf?z%3AIOIACai%2F8whPr1U2Pz6xGt8HT8oxevpoospfDGlQgD0Y2IY4%2Bl3Gh09I6TkbUkcz

Życzę owocnej lektury.

Pedagog A. Rej-Kuca

........................................................................................................................

11.05.2020 r.

Dzień dobry.

W tym tygodniu, chciałabym abyście zadali sobie następujące „Jakie są moje wartości?”. Wartości to rzeczy, sprawy i przekonania, które mają duże znaczenie dla każdego człowieka, ponieważ pobudzają lub hamują jego działanie. Stanowią standardy naszych myśli, postaw i zachowań. Określają, kim jesteśmy, jak żyjemy i jak traktujemy innych ludzi. Czytając załączony artykuł poznacie kilka zasad, które pozwolą Wam zwiększyć samoocenę a przede wszystkim są łatwe do praktykowania w codziennym życiu. Zatem, zachęcam Was do poniższej prezentacji.

 http://pppp-zlotow.pl/jakie-sa-moje-wartosci/

Pedagog A. Rej-Kucal

.............................................................................................................

18  - 22.05.2020 r.

 Dzisiaj temat lenistwa. Dowiecie się  o roli motywacji, energii, celów, Waszego sposobu myślenia i nawyków w byciu leniwym, o kilku podstawowych sposobach żeby pokonać lenistwo i o jednej najważniejszej rzeczy, która pomaga prawie w 100% pozbyć się lenistwa na stałe. Koniecznie obejrzycie film „Jak pokonać lenistwo”. Serdecznie zachęcam.

https://www.youtube.com/watch?v=XzamnQOWC3g

A. Rej-Kucal

...........................................................................................................................